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🪞 模块1 · 自我认知

你是谁 · 你的依恋画像 — 约3分钟

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第一部分:依恋类型(ECR简版)

根据你在亲密关系中的真实感受选择(没有现任就想象最近一次恋爱)

1. 我担心我会被抛弃

2. 我担心对方不会像我在乎他那样在乎我

3. 我经常想确认对方是否爱我

4. 我觉得对方可能没我那么在乎这段关系

5. 我需要对方反复确认他爱我

6. 我害怕对方不想跟我在一起了

7. 我不太愿意跟对方分享内心深处的感受

8. 当对方跟我太亲近时,我会感到紧张

9. 我不太依赖对方

10. 我对自己独立处理事情有信心,不需要对方帮忙

11. 我觉得保持独立比亲密更重要

12. 我不太容易敞开心扉

第二部分:情绪独立度

你独处时、没有伴侣时的状态

13. 独处时我感到焦虑不安

14. 如果对方不回消息,我会反复看手机

15. 我很难一个人做决定,需要对方确认

16. 没有伴侣让我觉得自己不完整

17. 即使对方对我不好,我也舍不得离开

第三部分:自尊水平

你对自己整体的评价

18. 我认为自己是一个有价值的人

19. 我觉得自己有很多优点

20. 总的来说,我倾向于觉得自己是个失败者(反向计分)

21. 我能像大多数人一样把事情做好

22. 我对自己持正面态度

📊 你的评估结果

依恋类型

情绪独立度

自尊水平

⚠️ 你最容易踩的坑

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